愛されBODYの作り方

年末年始の暴飲暴食 無かったことになりませんか?

暖かさを感じる春の季節。冬に溜め込んだ脂肪を燃やして夏につなげる大事な季節です! 今回もダイエットの基本をプライベートジムArCHON(アルコン)の代表トレーナーであり、スポーツ力学・解剖学にも精通するダイエット・ボディメイクの専門家、石川高央(いしかわたかお)さんにアドバイスをいただきました。

早くも第七回ですね。
本日も宜しくお願い致します。
こちらこそ宜しくお願い致します。
たいぶ暖かくなってきて、トレーニングもし易い季節になりましたね。
そうですね。
1年を通したボディメイクの中で重要な季節がやってきました。
えっ?そうなんですか?
冬に溜まった脂肪をしっかりと落とす。そしてボディメイクの晴れの季節、夏につなげる重要な季節なんですよ。

冬は脂肪が燃えやすい反面、脂肪を溜め込む働きがあります。 しかし、暖かさを感じる春は脂肪を溜め込む必要性はないので、どんどん脂肪を燃やせる時期と言って良い季節になります。
冬は何だかんだ太る行事が多かったですからね…。 なんとか暴飲暴食が無かったことになりませんかねぇ…。
無かったことにはできないですね(笑) 暴飲暴食で蓄積された、老廃物はフルーツを食べてしっかり排出しましょう。

冬は脂肪の蓄積が進む分、老廃物も溜め込みやすいです。 暖かくなってきた春は老廃物が出やすい時期でもありますので、お腹が空いている時にフルーツを摂取する事で、老廃物の排出を高めてくれます。 普段の食事の前にフルーツを食べると良いです。 食後のデザート感覚では、あまり意味がないのであくまで最初の一口目をフルーツにしてみて下さい。
春も美味しい物多いですもんね! 何か、ダイエットに良い食べ物とかありますか?
春は山菜が非常にいいですね。栄養価も高いのでオススメします。

春の山菜はふきのとう、うど、たらの芽、せり、こごみ、うるい、わらび、ぜんまいなどありますが、ほとんどの野菜に苦味があります。この苦味成分が体を活性化させてくれる働きがあり、脂肪をエネルギーに変換しやすくなります。
では、春はどんなトレーニングをすると効果的なんですか?
軽いウォーキング等もおすすめはしていますが、こればっかりは人によりますね。
人によってトレーニングが違うんですか?
「理想の体型」は人によって違いますからね。その理想に近づくためのトレーニングですから。

理想の為のトレーニングを!

間違ったトレーニングをしてしまうと、痩せたくない所から痩せてしまったり、整ったボディラインにならない事が多いです。自分の理想のボディを手に入れるためにはどんなトレーニングが必要か専門家に相談する事をおすすめします。
と言っても、ジム通いは敷居が高いと感じる方も多いですよね。
そうですね。
やっぱり「高額」なイメージがありますからね。
今なら、プライベートジムArCHONでは500円で体験コースを受けることができますよ。
500円ですか!?
はい(笑)
カウンセリングからトレーニングまで50分間しっかりやって500円です。
私も行きます…。
大歓迎ですよ(笑)ただ、予約がかなり埋まってきていますのでお申込みはお早めにお願いしますね。
はい!
本日はありがとうございました。
こちらこそ!
ありがとうございました。
石川高央

コスパ最強 500円体験コース

Step1 来店・カウンセリング Point1 オーダーメイドでダイエットプログラムを設計 Step2 トレーニング開始 Point2 しっかりと知識をもったトレーナーが指導 Step3 アフターカウンセリング Point3 リバウンドしにくいカラダ造り 総合評価 5.0点

血液型食事制限法

女性は、糖質カットダイエットをすると女性ホルモンのバランスが崩れて、様々な問題が起こる可能性があります。そんな無謀なダイエットで痩せても続かないし、体調を崩してしまう場合もあるので絶対オススメできません。リバウンドの原因にもなりますね。ダイエット中でも、体質や血液型によって食べていいもの一般的には良さそうでもダメなものがあります。今回は「血液型」別にダイエット中の食事について心掛けることをご紹介します。

A型 肉(チキンを除く肉全般)や魚が消化しにくい性質を持ち、ヘルシーな肉や魚でも食べ過ぎてしまうと、脂肪として蓄積しやすい。ベジタリアンになる事を心がけると良いでしょう。野菜中心を心がけ、豆類(豆腐など)を取り入れると脂肪の除去に役に立ちます。
B型 体内の消化システムが他の血液型より勝っているため様々なチョイスができます。ただし糖質、脂質の少ない食品を選ぶことが不可欠となります。もっとも穀物類は代謝を下げる働きがあるため避けるべきでしょう。
AB型 胃酸能力が平均的に低いため、肉類は避けたほうが無難です。魚、野菜、豆類中心が良い効果を発揮します。
O型 肉、魚の消化機能が優れ、炭水化物の摂取は逆に新陳代謝を遅らせやすい。また豆類も避けたほうが良いでしょう。脂肪の少ない肉、魚を中心として心がけ、炭水化物の摂取を控えましょう。糖質と脂質を制限すると効果は大きいです。野菜を多く摂ると、便秘解消、肌の若返り、髪のツヤなど良い面が効果としてでてきます。
ダイエット中の食事はLINEで相談
チートデーとは?

モニターレポート

佐々木結衣さん

いつも素敵な笑顔で迎えてくれたゆでたまん先生こと石川先生とひとみ先生に出会えてトレーニングを頑張ることができました。
食事や自宅トレーニングのアドバイスも的確で継続して続けやすいのも嬉しかったです。
二人の魅力溢れる先生とトレーニング出来たこと、出会えた事心身共にとても充実した時間を過ごせました。
本当にありがとうございました!
二人共大好きです!

酒井カナさん

去年の夏に、付き合ってた彼に音信不通の自然消滅で捨てられました。悔しくて悔しくて、絶対見返して後悔させたいと思ってジムに通うことを決意し入会しました。
ここに来るまで自分に自信がなくて、いつも"自分なんか…"っていう気持ちで過ごしていました。
石川さんと出会って、もっと前向きに、自分に自信を持つ大切さを教えてもらいました。少しずつ前向きな気持ちになれて、自分自身が変わってきました。
今まで自分は痩せられないし、ずっとこのままだと思っていましたが、自分に向き合うことで自分を変えることができました。

酒井カナさん

産後、体型が戻らず、アルコンのホームページを見つけてすぐに問い合わせをしました。
石川先生は「大丈夫です!体が変わる時期!」と背中を押してくれました。
当初はトレーニングするのが辛かったのですが、自分の身体が目に見えて変わってくるのが嬉しくてd(^_^o)
そして石川先生に会うとメンタルが上がり、頑張って続けることが出来ました。
本当にありがとうございました! 体型維持の為にも、今後ともよろしくお願いします!

高橋由理さん

ダイエットを何度も失敗して、エステやジムにも行きましたが、何の変化もなく終わっていました。
それでも体を変えたいという思いは強かったです。「これで最後!」と思いジムを探していた時に、ArCHONさんで体験が出来る事を知り、軽い気持ちで体験を申し込みました。
常に食事のチェックもしてもらい、肝心な体もビックリするぐらい引き締まりました! 石川さんが私に「人生を変えさせてあげるからね!」とおっしゃった言葉、その通りになりました…本当に感謝で最終日泣いてしまいました(笑) 今は月1でArCHONさんにお世話になっています。今後も宜しくお願いします!!

斉藤真由美さん

食事指導を事細かくしていただき、ストレスの無い食生活を送ることが出来ました。
栄養と筋トレの知識を教えてもらいながらトレーニング指導をしてもらえるので、自分でもどんどん学習が出来て、大変勉強になりました!
私がトレーニングを頑張れたのは、石川さんが指導してくれたからだと思ってます。いつもいつも元気にしてくれて、笑わしてくれたり、時には眉間にシワが寄った石川さんがいたりで(^_^;)
だからこそ、きつかったトレーニングも楽しく感じられたのだと思います。
トレーニングには関係無い人生相談なども聞いてもらったりと、精神面でも、物凄くサポートしていただきました!ありがとうございました!

小田小百合さん

ArCHONさんに初めて行った時、衝撃を受けた事があります。
他のジムでは、「頑張れば理想の体になれますよ」や「簡単に痩せれますよ!」という言葉だったのですが、ArCHON代表の石川さんは「体を変える事は容易な作業ではない!努力をしなければ理想の体は決して手に入りません!」と言われた時、ここは他とは違うと感じました。私の重い腰が上がりました(笑)
痩せるには糖質の制限が必須だと思っていたのですが、血糖値のバランスを考えるように指摘され、不安な時は食事を送ればチェックとアドバイスをしてくれるので、食事に関しては苦ではありませんでした。
そして、毎回毎回トレーニングをする度に、体が変化していくのが体感出来るので、もっと頑張りたくなる!ホント不思議な感覚です。
私は他所でパーソナルトレーニングを受けていた事があるんですが、あそこまで筋肉に効いている感覚は初めてでした。
自宅でトレーニングしたい時、パソコンのSkype(TV電話)を通じて指導してくれるのも、非常に嬉しかったです。
今は、週一でお世話になっています。

10の質問と答えを大公開

Q01.本当に500円なの?
A01.体験コースは500円ぽっきりです。追加料金等は一切ありませんのでご安心ください。ただし、体験コースはお一人様1回とさせて頂いております。
Q02.定期的に通うこともできますか?
A02.もちろん可能です。お客様に合わせた様々なコースをご用意しております。 詳しくはお問い合わせください。
Q03.体験コース後に勧誘とかありませんか…?
A03.こちらから本コースへの入会の営業・勧誘は一切行っておりません。ご安心ください。
Q04.トレーニングの際に必要なものはなんですか?
A04.トレーニングできる服装を上下用意していただければOKです。その他のタオルやアメニティ、飲料水等は全て当店にて用意してあります。
Q05.シャワールームや更衣室はありますか?
A05.完備しています。タオルやアメニティも拘ったオーガニック製品を使用しています。
Q06.本当に細くなりますか?
A06.必ず細くなります。言い切ります。現在、ArCHONのトレーニングは成功率100%を維持しています!
Q07.食事制限はありますか?
A07.過度な食事制限は行っておりません。あくまで制限ではなくアドバイスとしてお話させていただいております。
Q08.トレーニングはキツイですか?
A08.キツイと言うと語弊もありますが、お客様に応じて出来る範囲内でのトレーングを行っています。内容はご相談にも応じますのでお気軽にお申し付けください。
Q09.友達と一緒に行きたいんですけど…?
A09.2名様まででしたらご一緒でのトレーニングも大丈夫です。
Q10.仕事帰りに行きたいのですが何時までですか?
A10.時間はお客様に合わせますので何時でもご希望の時間をお伝えください。

プライベートジム アルコンについて

アルコンはマンツーマンでトレーニングができる完全個室のパーソナルトレーニングジムです。利用者の9割以上が女性のお客様で女優を目指している方やモデル事務所に所属している方も多数在籍しています。ただ鍛えるだけではなく、理想のボディライン造りを1番に考えたトレーニングをご提案させていただいております。

社名
株式会社 ArCHON
代表
石川高央 (イシカワタカオ)
所在地
〒101-0048 東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
・丸の内線 淡路町駅A1番出口 徒歩30秒
・都営新宿線 小川町駅A1番出口 徒歩30秒
・神田駅 徒歩7分
・新御茶ノ水駅 徒歩10分
・秋葉原駅 徒歩12分
連絡先
TEL:03-3525-4056
Facebook Twitter Instagram youtube お申込みはこちら